Dans une ambiance motivante et sécuritaire, découvrez notre grande variété de cours « cardio », qui vous permettront qui vous permettront de retrouver, maintenir ou développer la forme!
Imprimez et remplissez le Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique en « Q-AAP2022 ». Apportez-le avec vous au premier cours !
| NOM DU COURS | DESCRIPTION DU COURS | MATÉRIELS REQUIS |
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Abdos cuisses fesses |
Sur musique, tonifier les cuisses et le fessier. Raffermir les abdominaux. Mouvements faciles à exécuter, mais intenses musculairement. |
Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau. |
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Cardio brûle-calories |
Enchaînements de mouvements cardiovasculaires sur musique entraînante avec une partie plus musculaire. |
Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau. |
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Cardio militaire |
Entraînement par intervalles très cardio, mais facile. Accessible à tous. Possibilité de stations. Utilisation de matériel (ex. poids, medecine ball, step, cloche, disque, ballons et autres). Toutefois, plusieurs mouvements sont réalisés avec le corps seulement. | Espadrilles obligatoires, bouteille d'eau, serviette. |
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Cardio vitalité |
Entraînement sur musique, musculaire et aérobique en alternance. Alternatives proposées. Plaisir garanti! |
Espadrilles obligatoires, bouteille d'eau. |
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Force et étirements |
Variété d’exercices d’étirement et d’endurance pour améliorer votre flexibilité et votre tonus musculaire. Inspiré du yoga. |
Tapis de sol, bouteille d'eau. |
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Maman Poussette |
Cardio pour maman avec bébé. Idéal pour la remise en forme graduelle. Entraînement en plein air dans différents parcs de la ville (Lambert, piste cyclable...), lorsque le temps le permet, sinon entraînement intérieur avec bébé. Variété d’exercices à chaque semaine. |
Poussette, bouteille d'eau, habits et chaussures en fonction de la météo. |
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Marche nordique |
Cours en plein air de marche avec bâtons où se fait un travail cardiovasculaire et musculaire grâce à la technique enseignée. | Bouteille d'eau, habits et chaussures en fonction de la météo, les bâtons seront prêtés. |
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Mise en forme 60 ans et + |
Entraînement par intervalles, stations musculaires et aérobiques en alternance. Utilisation de chaise en appui. Utilisation de matériel divers. | Espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette. |
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Percussion |
Accessible à tous, party cardio sur musique rythmée, danse et défoulement avec baguettes sur ballons. | Serviette et bouteille d'eau |
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Piloxing® |
PILOXING SSP est un programme d’entraînement d'intervalles de haute intensité unique, à faible impact (pieds nus), qui associe la puissance, la vitesse et l'agilité de la boxe combiné au modelage ciblé, à la souplesse et à l’endurance de la méthode Pilates ainsi que l’amusement et l’élégance de la danse. |
Bouteille d'eau, tapis de sol. |
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Plein air cardio varié |
Avec des enchaînements d’exercices cardiovasculaires et musculaires, ce cours 100% plein-air permettra aux gens de tous les âges et de tous les niveaux de retrouver le plaisir de bouger à l’extérieur. | Bouteille d'eau, habits et chaussure en fonction de la mété |
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POP Pilates |
La combinaison des mouvements du Pilates pour tout le corps avec l’attitude d’une danse chorégraphiée et l’énergie de la musique, il en résulte un entraînement intense. Amusant et efficace ! | Tapis de sol, espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette. |
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Pound® |
Au lieu d’écouter la musique, vous devenez la musique dans cette séance d’exercices plein-corps exaltante qui combine cardio, conditionnement musculaire et entrainement de force avec des mouvements inspirés du Yoga et du Pilates à l’aide de Ripstix® pondérés spécialement conçu pour ce cours. | Tapis de sol, espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette. Baguettes fournies. |
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Zumba® Gold |
Chorégraphies Zumba® faciles à suivre permettant de développer la mobilité et la coordination par une gamme de mouvements avec moins d’impacts ! Pour tous et adapté pour la femme enceinte et les seniors actifs. |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
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Zumba® |
Entraînement complet, sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde : cardio et musculaire, équilibre et flexibilité, regain d'énergie et plaisir garanti! |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
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Lieu
Centre Loisir Multi-Plus
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Session
Printemps 2025
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Clientèle
Adolescents
Adultes
Adultes 50 ans et +
Familial
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Catégories de cours
50 ans et +
Cardio-Muscu
Programmation complète
Programmation extérieure