Yoga

50 ans et + : Dans une atmosphère tout en douceur, nous travaillerons dans ces cours la respiration lente et profonde, des postures développant force, souplesse et équilibre, la concentration et la relaxation. Toujours en respectant votre corps et ses limites. Sur tapis et avec chaise pour appui si nécessaire.

Débutant : Ce cours s’adresse principalement aux personnes n’ayant jamais fait de yoga ou à ceux et celles voulant revenir aux bases. Nous explorerons des postures de façon détaillée ainsi que des techniques de relaxation, de méditation et de respiration. Toujours en respectant votre corps et ses limites.

Doux : Ce cours vous permettra de vous reconnecter à votre corps dans une ambiance décontractée. À travers une pratique plus lente et douce, vous retrouverez souplesse, endurance et confort dans le corps au moyen de postures exécutées en respectant vos limites. Vous apprendrez également des techniques de relaxation, de méditation et de respiration.

Pour tous : S’adresse tant aux débutants qu’aux pratiquants un peu plus expérimentés qui sont à l’écoute de leur corps et capables de respecter leurs limites. Mélange de postures plus statiques et d’enchainements de postures qui permettront de développer souplesse, endurance et stabilité, tout en travaillant la synchronisation du mouvement avec la respiration. Possibilités de diverses adaptations et variations de postures afin de permettre à tous de respecter leurs capacités et besoins.

Sur chaise : Assouplissement de la colonne vertébrale, parfait pour les maux de dos. Bons étirements pour plus de flexibilité. Exercices de respiration et de méditation.

Viniyoga : Améliore la concentration, rééduque la respiration en apprenant à la contrôler. Favorise la souplesse et ajoute du tonus aux muscles. Théorie et postures adaptées au niveau.

Yin yoga : Ce cours vous permettra de vous reconnecter à votre corps à l'aide d'une respiration consciente. Au sol, par des postures d'étirement en profondeurs conservées de 2 à 5 min chacune, vous développerez votre flexibilité, votre capacité à vivre dans le moment présent et travaillerez le relâchement profond de votre corps. C'est une pratique méditative et enracinante de laquelle vous ressortirez détendus. Les postures peuvent s'adapter grâce à certains accessoires.

Matériel nécessaire

• Tapis de yoga (obligatoire)
• Vêtements confortables
• Serviette de plage
• Bouteille d'eau
• Consultez votre reçu lors de votre inscription pour le matériel suggéré propre au cours choisi