Dans une ambiance motivante et sécuritaire, découvrez notre grande variété de cours « cardio », qui vous permettront de retrouver, maintenir ou développer la forme!

Imprimez et remplissez le Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique en « Q-AAP ». Apportez-le avec vous au premier cours !

NOM DU COURS  DESCRIPTION DU COURS  MATÉRIELS REQUIS

Abdos cuisses fesses

Sur musique, tonifier les cuisses et le fessier. Raffermir les abdominaux. Mouvements faciles à exécuter, mais intenses musculairement.

Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau.

Cardio brûle-calories

Enchaînements de mouvements cardiovasculaires sur musique entraînante avec une partie plus musculaire.

Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau.

Cardio tonus 50 ans et +

Ce cours qui comprend 2 parties : l’une cardiovasculaire adaptée aux personnes qui préfèrent un entraînement sans saut, suivi d’une période de renforcement musculaire pouvant comprendre des exercices avec haltères, disques glisseurs, élastiques, ou autre. On complète à la fin avec une période d'étirements. Tapis de sol, espadrilles obligatoires, bouteille d'eau. 

Cardio vitalité

Entraînement sur musique, musculaire et aérobique en alternance. Alternatives proposées. Plaisir garanti!

Espadrilles, bouteille d'eau.

Force et étirements

Variété d’exercices d’étirement et d’endurance pour améliorer votre flexibilité et votre tonus musculaire. Inspiré du yoga.

Tapis de sol, bouteille d'eau, bande élastique sans poignées (facultatif).

Marche nordique

Cours en plein air de marche avec bâtons où, grâce à la technique enseignée, se fait un travail cardiovasculaire et musculaire.

 Prêt des bâtons, habillement en fonction de la météo, bouteille d'eau.

Mise en forme 60 ans et +

Entraînement par intervalles, musculaires et aérobiques, en alternance. Utilisation de chaise en appui. Utilisation de matériel divers. Espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette, élastique à poignées (facultatif).

Percussion

Accessible à tous, party cardio sur musique rythmée, danse et défoulement avec baguettes sur ballons. Serviette et bouteille d'eau

Plein air cardio varié

Enchainements d’exercices cardiovasculaires et musculaires, ce cours 100% plein-air permettra aux participants de retrouver le plaisir de bouger à l’extérieur, tout en s'entraînant en groupe. Routines variés, selon les conditions météorologique : par station, en marche...  Souliers confortable, vêtements en fonction de la météo, bouteilles d'eau, serviettes.

POP Pilates®

La combinaison des mouvements du Pilates pour tout le corps avec l’attitude d’une danse chorégraphiée et l’énergie de la musique, il en résulte un entraînement intense. Amusant et efficace ! Tapis de sol, bouteille d'eau, se pratique généralement sans soulier.

Zumba® Gold

Chorégraphies Zumba® faciles à suivre permettant de développer la mobilité et la coordination par une gamme de mouvements avec moins d’impacts ! Pour tous et adapté pour la femme enceinte et les seniors actifs.

Espadrilles, bouteille d'eau.

Zumba®

Entraînement complet, sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde : cardio et musculaire, équilibre et flexibilité, regain d'énergie et plaisir garanti!

Espadrilles, bouteille d'eau.

 

  • Lieu

    Centre Loisir Multi-Plus

    Exception : Marche nordique, au Parc Lambert
  • Professeur

    France C., Cindy G., Chantal St-A., Josiane B., Julie B.

    Instructrices en cardio-muscu
  • Session

    Automne 2024

  • Début

    Semaine du 9 septembre

    POP Pilates : 19 septembre
  • Prix Plein air cardio varié

    122 $ + taxes / 10 semaines

    Rabais de 10 $ applicable pour une inscription à un 2e cours Cardio, Aqua, Yoga et Pilates
  • Prix Marche nordique

    168 $ + tx / 11 semaines (1h15)

    Rabais de 10 $ applicable pour une inscription à un 2e cours Cardio, Aqua, Yoga et Pilates
  • Prix tous les autres cours

    146 $ + tx / 10 semaines

    Rabais de 10 $ applicable pour une inscription à un 2e cours Cardio, Aqua, Yoga et Pilates
  • Clientèle

    Adolescents

    Adultes

    Adultes 50 ans et +

  • Catégories de cours

    Cardio-Muscu

    Programmation complète