Dans une ambiance motivante et sécuritaire, découvrez notre grande variété de cours « cardio », qui vous permettront de retrouver, maintenir ou développer la forme!
Imprimez et remplissez le Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique en « Q-AAP ». Apportez-le avec vous au premier cours !
| NOM DU COURS | DESCRIPTION DU COURS | MATÉRIELS REQUIS |
|
Abdos cuisses fesses |
Sur musique, tonifier les cuisses et le fessier. Raffermir les abdominaux. Mouvements faciles à exécuter, mais intenses musculairement. |
Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau. |
|
Cardio brûle-calories |
Enchaînements de mouvements cardiovasculaires sur musique entraînante avec une partie plus musculaire. |
Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau. |
|
Cardio tonus 50 ans et + |
Ce cours qui comprend 2 parties : l’une cardiovasculaire adaptée aux personnes qui préfèrent un entraînement sans saut, suivi d’une période de renforcement musculaire pouvant comprendre des exercices avec haltères, disques glisseurs, élastiques, ou autre. On complète à la fin avec une période d'étirements. | Tapis de sol, espadrilles obligatoires, bouteille d'eau. |
|
Cardio vitalité |
Entraînement sur musique, musculaire et aérobique en alternance. Alternatives proposées. Plaisir garanti! |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
|
Force et étirements |
Variété d’exercices d’étirement et d’endurance pour améliorer votre flexibilité et votre tonus musculaire. Inspiré du yoga. |
Tapis de sol, bouteille d'eau, bande élastique sans poignées (facultatif). |
|
Marche nordique |
Cours en plein air de marche avec bâtons où, grâce à la technique enseignée, se fait un travail cardiovasculaire et musculaire. |
Prêt des bâtons, habillement en fonction de la météo, bouteille d'eau. |
|
Mise en forme 60 ans et + |
Entraînement par intervalles, musculaires et aérobiques, en alternance. Utilisation de chaise en appui. Utilisation de matériel divers. | Espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette, élastique à poignées (facultatif). |
|
Percussion |
Accessible à tous, party cardio sur musique rythmée, danse et défoulement avec baguettes sur ballons. | Serviette et bouteille d'eau |
|
Plein air cardio varié |
Enchainements d’exercices cardiovasculaires et musculaires, ce cours 100% plein-air permettra aux participants de retrouver le plaisir de bouger à l’extérieur, tout en s'entraînant en groupe. Routines variés, selon les conditions météorologique : par station, en marche... | Souliers confortable, vêtements en fonction de la météo, bouteilles d'eau, serviettes. |
|
POP Pilates® |
La combinaison des mouvements du Pilates pour tout le corps avec l’attitude d’une danse chorégraphiée et l’énergie de la musique, il en résulte un entraînement intense. Amusant et efficace ! | Tapis de sol, bouteille d'eau, se pratique généralement sans soulier. |
|
Zumba® Gold |
Chorégraphies Zumba® faciles à suivre permettant de développer la mobilité et la coordination par une gamme de mouvements avec moins d’impacts ! Pour tous et adapté pour la femme enceinte et les seniors actifs. |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
|
Zumba® |
Entraînement complet, sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde : cardio et musculaire, équilibre et flexibilité, regain d'énergie et plaisir garanti! |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
-
Lieu
Centre Loisir Multi-Plus
Exception : Marche nordique, au Parc Lambert -
Professeur
France C., Cindy G., Chantal St-A., Josiane B., Julie B.
Instructrices en cardio-muscu -
Session
Automne 2024
-
Début
Semaine du 9 septembre
POP Pilates : 19 septembre -
Prix Plein air cardio varié
122 $ + taxes / 10 semaines
Rabais de 10 $ applicable pour une inscription à un 2e cours Cardio, Aqua, Yoga et Pilates -
Prix Marche nordique
168 $ + tx / 11 semaines (1h15)
Rabais de 10 $ applicable pour une inscription à un 2e cours Cardio, Aqua, Yoga et Pilates -
Prix tous les autres cours
146 $ + tx / 10 semaines
Rabais de 10 $ applicable pour une inscription à un 2e cours Cardio, Aqua, Yoga et Pilates -
Clientèle
Adolescents
Adultes
Adultes 50 ans et +
-
Catégories de cours
Automne