Voici l'ensemble des cours du volet aquatique (hiver 2022) offerts par le Centre Loisir Multi-Plus à la piscine du DLS et du Cégep de Trois-Rivières.

Imprimez et remplissez dès maintenant le Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique en «Cliquant ici». Apportez-le au premier cours !

 

   

Cours dans la partie non profonde de la piscine (pieds au sol, eau à la hauteur de la poitrine):

AQUA FORME

 

Entraînement complet, en eau peu profonde, sur musique avec différents objets. Période d'échauffement, exercices cardiovasculaires (aérobie), exercices musculaires et relaxation. Améliore votre forme physique. Adapté à la clientèle débutante et avancée. En eau peu profonde.

AQUA DOUCEUR

 

Entraînement de niveau modéré, en eau peu profonde, idéal pour les personnes désirant retrouver progressivement leur agilité et maintenir la forme physique en douceur. Bienvenue aux personnes qui ont perdu l'habitude de faire de l'exercice ou qui ont eu des problèmes de santé et visent un retour. En eau peu profonde

AQUA ÉNERGIE

   

AQUA PRÉNATAL

 

Préparation à l'accouchement et mise en forme par des mouvements adaptés, en eau peu profonde ou si vous êtes à l'aise, en eau profonde avec matériel. Cours adapté pour tous les stades de la grossesse. Beau moment d'échange entre mamans et temps d'arrêt pour soi !

AQUA BRÛLE-CALORIES

 

Entraînement complet, sur musique avec différents objets. Période d'échauffement, exercices cardiovasculaires (aérobie), exercices musculaires et relaxation. Améliore votre forme physique. Adapté à la clientèle en bonne condition physique.  Aqua Forme à rythme accéléré pour les 15 ans et plus. 

AQUA DIFFICULTÉS ARTICULAIRES

 

Cette activité modérée en eau peu profonde comprend des exercices aérobiques et musculaires répondant aux besoins des personnes ayant des problèmes articulaires (ex. : arthrite, rhumatisme, ostéoporose, reconstruction de hanches, genoux, douleurs chroniques, etc.). Travail efficace grâce à la résistance de l’eau et au matériel d’exercice utilisé, tout en minimisant les chocs sur les articulations.

 

  Cours dans la partie profonde de la piscine: avec ou sans support

AQUA COMBO

 

Vous devez être à l’aise en eau profonde!

Combine aqua forme au sol et en eau profonde avec objet flottant ou ceinture. Pour personnes recherchant un défi supplémentaire.

AQUA TABATA/BOOT CAMP

 

Activité avec ou sans impact qui combine l'Aqua forme, l'aqua jogging, les circuits aquatiques, les longueurs, les sprints, les entrainements par intervalles, etc), de type musculaire et aérobique, d’une intensité élevée à très élevée. Ce cours utilise des séries d’exercices de 20 secondes suivis ou pas de 10 secondes de repos pour un total de 4 minutes d’effort par bloc (style tabata) tout autant que des intervalles de haute intensité pour une durée déterminée style « In the time » (bootcamp) pour favoriser le dépassement de soi. Les séances sont diversifiées, amusantes et intenses. 

 

 

Préalable(s)

ACCÈS AUX PISCINES

Au Cégep et DLS: Les vestiaires seront ouverts à l'accueil, mais il est fortement suggéré d'avoir déjà le maillot sous les vêtements. 

Se présenter à la piscine 5 minutes avant le début prévu de l’activité en portant le maillot de bain sous les vêtements. 

Le port du masque sera obligatoire à l'arrivée, et ce jusqu'à l'entrée en piscine. Obligatoire également dans les vestiaires. 

Le retrait des chaussures et la désinfection des mains seront obligatoires AVANT D'ENTRER à la piscine.

DÉPART DE LA PISCINE

À la fin du cours, les participants devront récupérer leurs effets et se diriger vers les vestiaires. Tous devront quitter le plus rapidement possible à la fin de l'activité.

Les douches seront disponibles pour un lavage rapide. Si vous n’avez pas besoin de vous doucher, simplement vous changer et quitter car il y aura un croisement de groupes dans les vestiaires.

COUPON DE REPRISE 

Il est possible que les coupons de reprise soient offerts cet hiver, si les consignes sanitaires le permettent. L'information sera mentionnée dans les premières semaines de cours. 

Matériel nécessaire

  • Maillot de bain
  • Cadenas
  • Bouteille d'eau
  • Sandales
  • Cheveux attachés
  • Masque et contenant pour le déposer sur le bord de la piscine
  • QAPS remis à l'inscription à remette au moniteur
  • Lieux

    Piscine du Cégep ou du DLS

  • Instructrices

    France, Diane, Dominique, Maude, Mylène, Mégan et Paméla

  • Session

    Hiver 2022

  • Début cours à la Piscine du Cégep

    Semaine du 17 janvier

    La date de début est reportée, information à venir.
  • Début cours à la Piscine de La Salle

    Semaine du 24 janvier

    La date de début est reportée, information à venir.
  • Fin Piscine du Cégep

    Semaine du 21 mars

    Date de fin à confirmer selon les fermetures de piscine pour condition hivernale ou bris
  • Fin Piscine de La Salle

    Semaine du 28 mars

    Date de fin à confirmer selon les fermetures de piscine pour condition hivernale ou bris
  • Prix 55 minutes

    98 $ + taxes / 10 semaines

  • *Prix 40 minutes

    81 $ + taxes / 10 semaines

  • Clientèle

    Adultes

    Adultes 50 ans et +

  • Catégories de cours

    Programmation complète