Natation ado

Inscrivez-vous selon votre niveau de compétence

Débutant 1 : Vaincre sa peur de l'eau avec moniteur
Apprenez à nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Faites des entrées à l’eau en sautant du bord et récupérez des objets à hauteur de poitrine au fond de l’eau. Améliorez votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs grâce à des entraînements par intervalles (4 x 9 à 12 m).

Débutant 2 : Apprivoiser le creux et les nages de base
Si vous avez vaincu votre peur de l'eau, apprivoisez le creux et commencez à apprendre le crawl et le dos crawlé. Travaillez vos objectifs avec des moniteurs certifiés pour améliorer votre technique, votre confiance et votre condition physique. Les conseils de sécurité Aqua Bon de la Société de sauvetage sont intégrés à tous les niveaux adultes.

Intermédiaire : Nage en longueur avec moniteur
Pour adultes maîtrisant les bases (crawl, dos crawlé) et souhaitant améliorer leurs techniques et leur endurance. Progressez avec des entraînements par intervalles (2 x 4 x 25 m) en battant des jambes au crawl, dos crawlé et brasse. Pratiquez les entrées en plongeant, la technique correcte de la brasse avec respiration sur 10 à 15 m, nagez sur place 1 à 2 minutes, et maîtrisez l’appui renversé en eau peu profonde.

Préalable(s)

Déb 2: tu dois nager 25 mètres en crawl et être à l'aise dans le creux. 

Inter: tu dois nager 50 mètres minimum, autant en crawl qu'en dos crawlé. Adolescent qui maitrise les bases de la natation et qui souhaite pratiquer et améliorer ses techniques de nage en plus d’augmenter son endurance. (niveau nageur 6 et plus). 

Préalable(s)

ACCÈS A LA PISCINE

• Les vestiaires sont ouverts 15 minutes avant votre cours. 
• Vous aurez accès à la piscine 5 minutes avant le début.
• Pour le dernier cours du soir: l'accès aux vestiaires après votre actvité sera d'une durée de 15 minutes, après quoi l'école sera fermée. 
• La descente en piscine se fait à l'aide d'une échelle droite. 

STATIONNEMENT

• Ecole de formation professionelle Bel-Avenir, piscine DLS : gratuit 
• Entrée par le boulevard Des Recollets

Matériel nécessaire

• Casque de bain
• Lunette de nage
• Serviette
• Bouteille d'eau
• Cadenas
• Maillot de bain