Dans une ambiance motivante et sécuritaire, découvrez notre grande variété de cours « cardio », qui vous permettront de retrouver, maintenir ou développer la forme!

Imprimez et remplissez le Questionnaire d'aptitude à l'activité physique. Apportez-le avec vous au premier cours !

 Pour l'inscription en Aqua Forme : https://multi-plus.ca/cours/aqua-forme-2

Pour l'inscription en Cardio muscu : https://multi-plus.ca/cours/tous-les-cours-de-cardio-muscu-4 

NOM DU COURS  DESCRIPTION DU COURS  MATÉRIELS REQUIS

Abdos cuisses fesses

Sur musique, tonifier les cuisses et le fessier. Raffermir les abdominaux. Mouvements faciles à exécuter, mais intenses musculairement.

Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau.

Aqua Boxe

  

Maillot de bain, serviette, casque de bain, bouteille d'eau et sandales.

Aqua Énergie

 Entraînement complet de type cardiovasculaire et musculaire, d'intensité moyenne à élevée. Ce cours vous permettra de bouger, au son de la musique, avec ou sans équipement. Que ce soit en aqua forme, en aqua jogging, en atelier ou en nage en longueur, vous dépenserez votre énergie au maximum. Défi hebdomadaire! Du pur bonheur ! Non suggéré : aux gens blessés qui ne peuvent pas suivre un degré d'activité intense ou qui ne peuvent pas aller dans le profond. Cours en eau profonde. Maillot de bain, serviette, casque de bain, bouteille d'eau et sandales.

Aqua F.I.T.

 Énergique et puissant, ce cours est spécifiquement conçu pour les personnes qui recherchent un défi supplémentaire à l’Aqua jogging et l'Aqua forme. Cours en eau profonde.  Maillot de bain, serviette, casque de bain, bouteille d'eau et sandales.

Aqua Forme

 Entraînement complet, en eau peu profonde, sur musique, avec différents objets. Période d'échauffement, exercices cardiovasculaires (aérobie), exercices musculaires et relaxation. Améliore votre forme physique. Adapté à la clientèle débutante et avancée. En eau peu profonde Maillot de bain, serviette, casque de bain, bouteille d'eau et sandales.

Aqua Mixte

 Entraînement complet de type cardiovasculaire et musculaire pour les personnes qui aiment explorer différents types d’entraînement aquatique. Rythmé au son de la musique, motivant et énergique, il saura répondre à vos divers besoins. Adapté à tous. Cours en eau profonde. Maillot de bain, serviette, casque de bain, bouteille d'eau et sandales.

Cardio brûle-calories

Enchaînements de mouvements cardiovasculaires sur musique entraînante avec une partie plus musculaire.

 Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau.

Percussion

 Accessible à tous, party cardio sur musique rythmée, danse et défoulement avec baguettes sur ballons. Serviette et bouteille d'eau

POP Pilates®

 La combinaison des mouvements du Pilates pour tout le corps avec l’attitude d’une danse chorégraphiée et l’énergie de la musique, il en résulte un entraînement intense. Amusant et efficace ! Tapis de sol, bouteille d'eau, se pratique généralement sans soulier.

Plein air cardio varié

 Avec des enchaînements d’exercices cardiovasculaires et musculaires, ce cours 100% plein-air permettra aux gens de tous les âges et de tous les niveaux de retrouver le plaisir de bouger à l’extérieur. Bouteille d'eau, habits et chaussure en fonction de la météo

Ultime Défi (entrainement mixte)

 Cours d'entraînement varié et motivant ! Un mélange énergique de cardio step, boxe, tabata, pump, abdos-fesses-cuisses et plus encore — tout en une seule session! Idéal pour finir la semaine en force (ou bouger après un 5 à 7 pas trop arrosé!) Espadrilles, bouteille d'eau.

Zumba®

Entraînement complet, sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde : cardio et musculaire, équilibre et flexibilité, regain d'énergie et plaisir garanti!

 Espadrilles, bouteille d'eau.
  • Lieu

    Centre Loisir Multi-Plus

  • Session

    Automne 2026

  • Clientèle

    Adolescents

    Adultes

  • Catégories de cours

    Aquatique

    Cardio-Muscu

    Programmation complète