Dans une ambiance motivante et sécuritaire, découvrez notre grande variété de cours « cardio » et nos instructrices dynamiques, qui vous permettront de retrouver, maintenir ou développer la forme!
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| Jour | Horaire | Nom du cours | Professeur | Date de fin |
| Lundi | 8h55 | Cardio vitalité | Cindy | 30 mars |
| 10h | Cardio tonus 50 + | France | 6 avril (congé 30 mars) | |
| Force et étirements | Cindy | 6 avril | ||
| 17h30 et 18h35 | Abdos cuisses, fesses, Cardio brûle-calories | Chantal | 30 mars | |
| Mardi | 8h55 | Percussion | Cindy | 7 avril |
| 10h | Force et étirements | Cindy | 7 avril | |
| 11h05 | Mise en forme 60 + | Cindy | 31 mars | |
| 18h10 | Percussion | Julie | 31 mars | |
| Mercredi | 8h55 et 10h | Cardio vitalité et Force et étirements | Cindy | 15 avril |
| 10h | Cardio tonus 50 + et Zumba gold | France | 15 avril (congé : 1er avril) | |
| Jeudi | 8h55, 9h55 et 11h15 | Percussion | Cindy | 9 avril |
| 13h | Marche nordique | France | 26 mars | |
| 17h30 | POP pilates | Josiane | 19 mars | |
| 18h35 | Zumba | Julie | 2 avril | |
| 19h35 | Ultime défi | Paméla | 2 avril | |
| Vendredi | 8h55 | Force et étirements | Cindy | 3 avril |
| 10h | Zumba Gold | France | 10 avril (congé 3 avril) |
| NOM DU COURS | DESCRIPTION DU COURS | MATÉRIELS REQUIS |
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Abdos cuisses fesses |
Sur musique, tonifier les cuisses et le fessier. Raffermir les abdominaux. Mouvements faciles à exécuter, mais intenses musculairement. |
Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau. |
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Cardio brûle-calories |
Enchaînements de mouvements cardiovasculaires sur musique entraînante avec une partie plus musculaire. |
Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau. |
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Cardio tonus 50 ans et + |
Ce cours qui comprend 2 parties : l’une cardiovasculaire adaptée aux personnes qui préfèrent un entraînement sans saut, suivi d’une période de renforcement musculaire pouvant comprendre des exercices avec haltères, disques glisseurs, élastiques, ou autre. On complète à la fin avec une période d'étirements. | Tapis de sol, espadrilles obligatoires, bouteille d'eau. |
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Cardio vitalité |
Entraînement sur musique, musculaire et aérobique en alternance. Alternatives proposées. Plaisir garanti! |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
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Force et étirements |
Variété d’exercices d’étirement et d’endurance pour améliorer votre flexibilité et votre tonus musculaire. Inspiré du yoga. |
Tapis de sol, bouteille d'eau, bande élastique sans poignées (facultatif). |
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Marche nordique |
Cours en plein air de marche avec bâtons où, grâce à la technique enseignée, se fait un travail cardiovasculaire et musculaire. |
Prêt des bâtons, habillement en fonction de la météo, bouteille d'eau. |
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Mise en forme 60 ans et + |
Entraînement par intervalles, stations musculaires et aérobiques en alternance. Utilisation de chaise en appui. Utilisation de matériel divers. | Espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette, élastique à poignées (facultatif). |
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Percussion |
Accessible à tous, party cardio sur musique rythmée, danse et défoulement avec baguettes sur ballons. | Serviette et bouteille d'eau |
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Plein air cardio varié |
Enchainements d’exercices cardiovasculaires et musculaires, ce cours 100% plein-air permettra aux participants de retrouver le plaisir de bouger à l’extérieur, tout en s'entraînant en groupe. Routines variés, selon les conditions météorologique : par station, en marche... | Souliers confortable, vêtements en fonction de la météo, bouteilles d'eau, serviettes. |
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POP Pilates® |
La combinaison des mouvements du Pilates pour tout le corps avec l’attitude d’une danse chorégraphiée et l’énergie de la musique, il en résulte un entraînement intense. Amusant et efficace ! | Tapis de sol, bouteille d'eau, se pratique généralement sans soulier. |
| Ultime Défi (entrainement mixte) |
Cours d'entraînement varié et motivant ! Un mélange énergique de cardio step, boxe, tabata, pump, abdos-fesses-cuisses et plus encore — tout en une seule session! Idéal pour finir la semaine en force (ou bouger après un 5 à 7 pas trop arrosé!) |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
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Zumba® Gold |
Chorégraphies Zumba® faciles à suivre permettant de développer la mobilité et la coordination par une gamme de mouvements avec moins d’impacts ! Pour tous et adapté pour la femme enceinte et les seniors actifs. |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
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Zumba® |
Entraînement complet, sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde : cardio et musculaire, équilibre et flexibilité, regain d'énergie et plaisir garanti! |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
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Lieu
Centre Loisir Multi-Plus
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Clientèle
Adolescents
Adultes
Adultes 50 ans et +
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Catégories de cours
50 ans et +
Cardio-Muscu
Femme enceinte
Programmation complète