Dans une ambiance motivante et sécuritaire, découvrez notre grande variété de cours « cardio », qui vous permettront qui vous permettront de retrouver, maintenir ou développer la forme!

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NOM DU COURS  DESCRIPTION DU COURS  MATÉRIELS REQUIS

Abdos cuisses fesses

Sur musique, tonifier les cuisses et le fessier. Raffermir les abdominaux. Mouvements faciles à exécuter, mais intenses musculairement.

Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau.

Cardio brûle-calories

Enchaînements de mouvements cardiovasculaires sur musique entraînante avec une partie plus musculaire.

Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau.

Cardio militaire

Entraînement par intervalles très cardio, mais facile. Accessible à tous. Possibilité de stations. Utilisation de matériel (ex. poids, medecine ball, step, cloche, disque, ballons et autres). Toutefois, plusieurs mouvements sont réalisés avec le corps seulement. Espadrilles obligatoires, bouteille d'eau, serviette. 

Cardio vitalité

Entraînement sur musique, musculaire et aérobique en alternance. Alternatives proposées. Plaisir garanti!

Espadrilles obligatoires, bouteille d'eau.

Force et étirements

Variété d’exercices d’étirement et d’endurance pour améliorer votre flexibilité et votre tonus musculaire. Inspiré du yoga.

Tapis de sol, bouteille d'eau.

Maman Poussette

Cardio pour maman avec bébé. Idéal pour la remise en forme graduelle. Entraînement en plein air dans différents parcs de la ville (Lambert, piste cyclable...), lorsque le temps le permet, sinon entraînement intérieur avec bébé. Variété d’exercices à chaque semaine.

Poussette, bouteille d'eau, habits et chaussures en fonction de la météo.

Marche nordique

Cours en plein air de marche avec bâtons où se fait un travail cardiovasculaire et musculaire grâce à la technique enseignée. Bouteille d'eau, habits et chaussures en fonction de la météo, les bâtons seront prêtés.

Mise en forme 60 ans et +

Entraînement par intervalles, stations musculaires et aérobiques en alternance. Utilisation de chaise en appui. Utilisation de matériel divers. Espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette.

Percussion

Accessible à tous, party cardio sur musique rythmée, danse et défoulement avec baguettes sur ballons. Serviette et bouteille d'eau

Piloxing®

PILOXING SSP est un programme d’entraînement d'intervalles de haute intensité unique, à faible impact (pieds nus), qui associe la puissance, la vitesse et l'agilité de la boxe combiné au modelage ciblé, à la souplesse et à l’endurance de la méthode Pilates ainsi que l’amusement et l’élégance de la danse.

Bouteille d'eau, tapis de sol.

Plein air cardio varié

Avec des enchaînements d’exercices cardiovasculaires et musculaires, ce cours 100% plein-air permettra aux gens de tous les âges et de tous les niveaux de retrouver le plaisir de bouger à l’extérieur. Bouteille d'eau, habits et chaussure en fonction de la mété

POP Pilates

La combinaison des mouvements du Pilates pour tout le corps avec l’attitude d’une danse chorégraphiée et l’énergie de la musique, il en résulte un entraînement intense. Amusant et efficace ! Tapis de sol, espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette.

Pound®

Au lieu d’écouter la musique, vous devenez la musique dans cette séance d’exercices plein-corps exaltante qui combine cardio, conditionnement musculaire et entrainement de force avec des mouvements inspirés du Yoga et du Pilates à l’aide de Ripstix® pondérés spécialement conçu pour ce cours. Tapis de sol, espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette. Baguettes fournies.

Zumba® Gold

Chorégraphies Zumba® faciles à suivre permettant de développer la mobilité et la coordination par une gamme de mouvements avec moins d’impacts ! Pour tous et adapté pour la femme enceinte et les seniors actifs.

Espadrilles, bouteille d'eau.

Zumba®

Entraînement complet, sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde : cardio et musculaire, équilibre et flexibilité, regain d'énergie et plaisir garanti!

Espadrilles, bouteille d'eau.

 

  • Lieu

    Centre Loisir Multi-Plus

  • Professeur

    Aryelle B., Cindy G., Chantal St-A., France C., Josiane B., Maude V., Paméla H.

    Instructrices en cardio-muscu
  • Session

    Printemps 2021

  • Début

    Semaine du 2 mai

    voir détails sur le tableau
  • Fin

    Semaine du 6 juin

  • Prix 55 minutes

    65 $ + taxes / 6 semaines

    Rabais de 8 $ pour le 2e cours.
  • Prix Piloxing et POUND

    54 $ + taxes / 5 semaines

    Rabais de 8 $ pour le 2e cours.
  • Clientèle

    Adolescents

    Adultes

    Adultes 50 ans et +

    Familial

  • Catégories de cours

    50 ans et +

    Cardio-Muscu

    Programmation complète

    Programmation extérieure