Dans une ambiance motivante et sécuritaire, découvrez notre grande variété de cours « cardio », qui vous permettront de retrouver, maintenir ou développer la forme!

 Abonnement en mode virtuel de septembre.

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NOM DU COURS  DESCRIPTION DU COURS  MATÉRIELS REQUIS

Abdos cuisses fesses

Sur musique, tonifier les cuisses et le fessier. Raffermir les abdominaux. Mouvements faciles à exécuter, mais intenses musculairement.

Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau et et élastique à poignées (facultatif).

BellyfitTM

 Pour femme seulement. Une expérience de mise en forme qui harmonise l’esprit et le corps. Hautement énergiques, les mouvements simples et efficaces sont inspirés de l'aérobie et des danses orientales telles que le baladi, le bollywood, le bhangra, les danses africaines ainsi que du yoga et du Pilates. Connectez-vous à votre énergie féminine sacrée et laissez-vous aller aux rythmes de musiques lounges, tribales et orientales jusqu’aux mantras méditatifs. Venez honorer votre corps et partager votre énergie ! Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau et une serviette. Habillement confortable.

Bellyfit SageTM

 Pour femme seulement. Créé sur mesure pour les femmes recherchant un exercice efficace plus en douceur qui travaille à la fois posture, équilibre, coordination, force et endurance. 40 minutes de cardio et 20 minutes d’exercices et d’étirements sur chaise liés par les éléments du Bellyfit® comme la danse, le yoga sur une musique motivante afin de faire ressortir en vous la femme d’action. Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau et une serviette. Habillement confortable.

Cardio brûle-calories

Enchaînements de mouvements cardiovasculaires sur musique entraînante avec une partie plus musculaire.

 Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau.

Cardio militaire

 Entraînement par intervalles très cardio, mais facile. Accessible à tous. Possibilité de stations. Utilisation de matériel (ex. poids, medecine ball, step, cloche, disque, ballons et autres). Toutefois, plusieurs mouvements sont réalisés avec le corps seulement. Espadrilles obligatoires, bouteille d'eau, serviette. 

Cardio vitalité

Entraînement sur musique, musculaire et aérobique en alternance. Alternatives proposées. Plaisir garanti!

Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau et élastique à poignées (facultatif).

Entrainement douceur

 Entraînement tout en douceur, parfois avec appui sur chaise. Musculaire et étirements. Utilisation de matériel divers. Tapis de sol, espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette. Bande élastique sans poignées (facultatif)

Force et étirements

Variété d’exercices d’étirement et d’endurance pour améliorer votre flexibilité et votre tonus musculaire. Inspiré du yoga.

 Tapis de sol, bouteille d'eau, bande élastique sans poignées (facultatif).

Mise en forme 60 ans et +

 Entraînement par intervalles, stations musculaires et aérobiques en alternance. Utilisation de chaise en appui. Utilisation de matériel divers. Tapis de sol, espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette, élastique à poignées (facultatif).

Percussion

 Accessible à tous, party cardio sur musique rythmée, danse et défoulement avec baguettes sur ballons. Serviette et bouteille d'eau

POP Pilates

 La combinaison des mouvements du Pilates pour tout le corps avec l’attitude d’une danse chorégraphiée et l’énergie de la musique, il en résulte un entraînement intense. Amusant et efficace ! Tapis de sol, espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette.

Pound®

 Au lieu d’écouter la musique, vous devenez la musique dans cette séance d’exercices plein-corps exaltante qui combine cardio, conditionnement musculaire et entrainement de force avec des mouvements inspirés du Yoga et du Pilates à l’aide de Ripstix® pondérés spécialement conçu pour ce cours. Tapis de sol, espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette. Baguettes fournies.

Zumba® Gold

Chorégraphies Zumba® faciles à suivre permettant de développer la mobilité et la coordination par une gamme de mouvements avec moins d’impacts ! Pour tous et adapté pour la femme enceinte et les seniors actifs.

 Espadrilles, bouteille d'eau.

Zumba®

Entraînement complet, sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde : cardio et musculaire, équilibre et flexibilité, regain d'énergie et plaisir garanti!

 Espadrilles, bouteille d'eau.

 

Matériel nécessaire

  • Voir tableau ci-dessus
  • Lieux

    Centre Loisir Multi-Plus ou Cégep

    Présentiel
  • Professeures

    France, Cindy, Chantal, Mélanie, Aryelle, Paméla, Ariane, Josiane, Maude

    Instructeurs/trices en cardio-muscu
  • Session

    Automne 2021

  • Début session 1

    Semaine du 20 septembre

  • Fin

    Semaine du 4 octobre

  • 55 minutes

    29 $ + taxes / 3 semaines

  • POP Pilates 55 min

    20 $ + taxes / 2 semaines

  • Clientèle

    Adolescents

    Adultes

    Adultes 50 ans et +

  • Catégories de cours

    Activités physiques

    Cardio-Muscu

    Programmation complète

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