Dans une ambiance motivante et sécuritaire, découvrez notre grande variété de cours « cardio », qui vous permettront de retrouver, maintenir ou développer la forme!
Imprimez et remplissez le Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique en « Q-AAP ». Apportez-le avec vous au premier cours !
Nom |
Heure cours |
Date de Fin |
| Lundi | ||
| Cardio vitalité | 8h55 | 31 mars |
| Force et étirements | 10h | 7 avril |
| Cardio tonus | 10h | 31 mars |
| Abdos, cuisses, fesses | 17h30 | 7 avril |
| Cardio brûle-calories | 18h35 | 31 mars |
| Mardi | ||
| Percussion | 8h55 | 8 avril |
| Force et étirements | 10h | 8 avril |
| Mise en forme | 11h05 | 1 avril |
| Percussion | 18h10 | 1 avril |
| Mercredi | ||
| Cardio vitalité | 8h55 | 9 avril |
| Force et étirements | 10h | 9 avril |
| Cardio tonus | 8h55 | 2 avril |
| Zumba Gold | 10h | 2 avril |
| Jeudi | ||
| Percussion | 8h55 | 17 avril |
| Mise en forme | 10h | 24 avril |
| Force et étirements | 11h15 | 24 avril |
| Marche nordique | 13h | 17 avril |
| POP pilates | 17h30 | 10 avril |
| Zumba | 18h35 | 17 avril |
| Vendredi | ||
| Force et étirements | 8h55 | 4 avril |
| Zumba Gold | 10h | 4 avril |
| NOM DU COURS | DESCRIPTION DU COURS | MATÉRIELS REQUIS |
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Abdos cuisses fesses |
Sur musique, tonifier les cuisses et le fessier. Raffermir les abdominaux. Mouvements faciles à exécuter, mais intenses musculairement. |
Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau. |
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Cardio brûle-calories |
Enchaînements de mouvements cardiovasculaires sur musique entraînante avec une partie plus musculaire. |
Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau. |
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Cardio tonus 50 ans et + |
Ce cours qui comprend 2 parties : l’une cardiovasculaire adaptée aux personnes qui préfèrent un entraînement sans saut, suivi d’une période de renforcement musculaire pouvant comprendre des exercices avec haltères, disques glisseurs, élastiques, ou autre. On complète à la fin avec une période d'étirements. | Tapis de sol, espadrilles obligatoires, bouteille d'eau. |
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Cardio vitalité |
Entraînement sur musique, musculaire et aérobique en alternance. Alternatives proposées. Plaisir garanti! |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
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Force et étirements |
Variété d’exercices d’étirement et d’endurance pour améliorer votre flexibilité et votre tonus musculaire. Inspiré du yoga. |
Tapis de sol, bouteille d'eau, bande élastique sans poignées (facultatif). |
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Marche nordique |
Cours en plein air de marche avec bâtons où, grâce à la technique enseignée, se fait un travail cardiovasculaire et musculaire. |
Prêt des bâtons, habillement en fonction de la météo, bouteille d'eau. |
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Mise en forme 60 ans et + |
Entraînement par intervalles, stations musculaires et aérobiques en alternance. Utilisation de chaise en appui. Utilisation de matériel divers. | Espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette, élastique à poignées (facultatif). |
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Percussion |
Accessible à tous, party cardio sur musique rythmée, danse et défoulement avec baguettes sur ballons. | Serviette et bouteille d'eau |
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Plein air cardio varié (non-offert à l'hiver) |
Enchainements d’exercices cardiovasculaires et musculaires, ce cours 100% plein-air permettra aux participants de retrouver le plaisir de bouger à l’extérieur, tout en s'entraînant en groupe. Routines variés, selon les conditions météorologique : par station, en marche... | Souliers confortable, vêtements en fonction de la météo, bouteilles d'eau, serviettes. |
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POP Pilates® |
La combinaison des mouvements du Pilates pour tout le corps avec l’attitude d’une danse chorégraphiée et l’énergie de la musique, il en résulte un entraînement intense. Amusant et efficace ! | Tapis de sol, bouteille d'eau, se pratique généralement sans soulier. |
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Zumba® Gold |
Chorégraphies Zumba® faciles à suivre permettant de développer la mobilité et la coordination par une gamme de mouvements avec moins d’impacts ! Pour tous et adapté pour la femme enceinte et les seniors actifs. |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
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Zumba® |
Entraînement complet, sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde : cardio et musculaire, équilibre et flexibilité, regain d'énergie et plaisir garanti! |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
Matériel nécessaire
- Voir tableau ci-dessus
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Lieux
Centre Loisir Multi-Plus
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Session
Hiver 2025
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Début
Semaine du 13 janvier
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Tarif
149 $ + tx / 12 semaines
Rabais de 10 $ pour le 2e cours (Aqua Forme, Cardio-muscu, Pilates et Yoga) -
Dates de fin
semaine du 31 mars
certains cours terminent plus tard -
Clientèle
Adolescents
Adultes
Adultes 50 ans et +
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Catégories de cours
Cardio-Muscu
Programmation extérieure