Dans une ambiance motivante et sécuritaire, découvrez notre grande variété de cours « cardio », qui vous permettront de retrouver, maintenir ou développer la forme!
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Imprimez et remplissez le Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique en « Q-AAP2022 ». Apportez-le avec vous au premier cours !
| NOM DU COURS | DESCRIPTION DU COURS | MATÉRIELS REQUIS |
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Abdos cuisses fesses |
Sur musique, tonifier les cuisses et le fessier. Raffermir les abdominaux. Mouvements faciles à exécuter, mais intenses musculairement. |
Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau et et élastique à poignées (facultatif). |
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Bollybelly cardio (pour femmes seulement) |
Venez vivre une expérience de conditionnement physique énergique inspiré de l’orient. Toujours dans le respect du corps de la femme, chaque mouvement se veut féminin, inspiré et bonifié grâce à la gestuelle bollywoodienne. Cardio, respiration, musculation abdominale, étirement jusqu’aux mantras méditatifs, ce cours énergisera autant votre corps que votre esprit. |
Souliers de sport, bouteille d'eau, serviette, habillement confortable et tapis de yoga. |
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Cardio brûle-calories |
Enchaînements de mouvements cardiovasculaires sur musique entraînante avec une partie plus musculaire. |
Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau. |
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Cardio militaire |
Entraînement par intervalles très cardio, mais facile. Accessible à tous. Possibilité de stations. Utilisation de matériel (ex. poids, medecine ball, step, cloche, disque, ballons et autres). Toutefois, plusieurs mouvements sont réalisés avec le corps seulement. | Espadrilles obligatoires, bouteille d'eau, serviette. |
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Cardio vitalité |
Entraînement sur musique, musculaire et aérobique en alternance. Alternatives proposées. Plaisir garanti! |
Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau et élastique à poignées (facultatif). |
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Force et étirements |
Variété d’exercices d’étirement et d’endurance pour améliorer votre flexibilité et votre tonus musculaire. Inspiré du yoga. |
Tapis de sol, bouteille d'eau, bande élastique sans poignées (facultatif). |
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Maman-Poussette |
Aérobie pour maman avec bébé, en mouvement avec la poussette et parfois statique. Idéal pour la remise en forme graduelle. Entraînement en plein air. |
Bouteille d'eau, poussette |
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Mise en forme 60 ans et + |
Entraînement par intervalles, stations musculaires et aérobiques en alternance. Utilisation de chaise en appui. Utilisation de matériel divers. | Tapis de sol, espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette, élastique à poignées (facultatif). |
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Mise en forme par circuit 50 ans et + |
Entraînement par intervalles, par circuit/station d'entraînement, aérobiques et musculaires en alternance. Utilisation de la chaise en appui. Utilisation de matériel divers. | Espadrilles, bouteille d'eau et serviette |
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Percussion |
Accessible à tous, party cardio sur musique rythmée, danse et défoulement avec baguettes sur ballons. | Serviette et bouteille d'eau |
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Piloxing® |
PILOXING SSP est un programme d’entraînement d'intervalles de haute intensité unique, à faible impact (pieds nus), qui associe la puissance, la vitesse et l'agilité de la boxe combiné au modelage ciblé, à la souplesse et à l’endurance de la méthode Pilates ainsi que l’amusement et l’élégance de la danse. | Tapis de yoga, espadrilles, bouteille d'eau et serviette |
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Plein air cardio varié |
Avec des enchaînements d’exercices cardiovasculaires et musculaires, ce cours 100% plein-air permettra aux gens de tous les âges et de tous les niveaux de retrouver le plaisir de bouger à l’extérieur. | Bouteille d'eau, habits et chaussure en fonction de la météo |
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POP Pilates |
La combinaison des mouvements du Pilates pour tout le corps avec l’attitude d’une danse chorégraphiée et l’énergie de la musique, il en résulte un entraînement intense. Amusant et efficace ! | Tapis de sol, espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette. |
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Pound® |
Au lieu d’écouter la musique, vous devenez la musique dans cette séance d’exercices plein-corps exaltante qui combine cardio, conditionnement musculaire et entrainement de force avec des mouvements inspirés du Yoga et du Pilates à l’aide de Ripstix® pondérés spécialement conçu pour ce cours. | Tapis de sol, espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette. Baguettes fournies. |
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Tabata |
Entraînement animé et diversifié, à suivre à son rythme où l'on fait 20 secondes d’exercices intensifs suivi de 10 secondes de récupération active, à répéter 8 fois pour un total de 4 minutes par bloc. | Espadrilles, bouteille d'eau, serviette |
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Zumba® Gold |
Chorégraphies Zumba® faciles à suivre permettant de développer la mobilité et la coordination par une gamme de mouvements avec moins d’impacts ! Pour tous et adapté pour la femme enceinte et les seniors actifs. |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
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Zumba® |
Entraînement complet, sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde : cardio et musculaire, équilibre et flexibilité, regain d'énergie et plaisir garanti! |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
Matériel nécessaire
- Voir tableau ci-dessus
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Lieux
Centre Loisir Multi-Plus
Présentiel -
Professeures
Aryelle B., France C., Cindy G., Chantal S.-A., Paméla H., Josiane B., Mélanie G., Ameilie S.
Instructrices en cardio-muscu -
Session
Automne 2022
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Début
Semaine du 12 septembre
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Fin
Semaine du 28 novembre
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55 minutes
130 $ + taxes / 12 semaines
Rabais de 10 $ pour le 2e cours -
45 minutes
98 $ + taxes / 12 semaines
Rabais de 10 $ pour le 2e cours -
Plein air cardio varié et Maman-pousette
87 $ + taxes / 8 semaines
Rabais de 10 $ pour le 2e cours -
Clientèle
Adolescents
Adultes
Adultes 50 ans et +
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Catégories de cours
Cardio-Muscu
Programmation complète