Dans une ambiance motivante et sécuritaire, découvrez notre grande variété de cours « cardio », qui vous permettront de retrouver, maintenir ou développer la forme!

voir aussi :  Abonnement en mode virtuel, information à venir fin janvier, début février.

Imprimez et remplissez le Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique en « Q-AAP2022 ». Apportez-le avec vous au premier cours !

NOM DU COURS  DESCRIPTION DU COURS  MATÉRIELS REQUIS

Abdos cuisses fesses

Sur musique, tonifier les cuisses et le fessier. Raffermir les abdominaux. Mouvements faciles à exécuter, mais intenses musculairement.

Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau et et élastique à poignées (facultatif).

Bollybelly cardio (pour femmes seulement)

Venez vivre une expérience de conditionnement physique énergique inspiré de l’orient. Toujours dans le respect du corps de la femme, chaque mouvement se veut féminin, inspiré et bonifié grâce à la gestuelle bollywoodienne. Cardio, respiration, musculation abdominale, étirement jusqu’aux mantras méditatifs, ce cours énergisera autant votre corps que votre esprit.

Souliers de sport, bouteille d'eau, serviette, habillement confortable et tapis de yoga.

Cardio brûle-calories

Enchaînements de mouvements cardiovasculaires sur musique entraînante avec une partie plus musculaire.

Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau.

Cardio militaire

Entraînement par intervalles très cardio, mais facile. Accessible à tous. Possibilité de stations. Utilisation de matériel (ex. poids, medecine ball, step, cloche, disque, ballons et autres). Toutefois, plusieurs mouvements sont réalisés avec le corps seulement. Espadrilles obligatoires, bouteille d'eau, serviette. 

Cardio vitalité

Entraînement sur musique, musculaire et aérobique en alternance. Alternatives proposées. Plaisir garanti!

Espadrilles, bouteille d'eau et élastique à poignées (facultatif).

Force et étirements

Variété d’exercices d’étirement et d’endurance pour améliorer votre flexibilité et votre tonus musculaire. Inspiré du yoga.

Tapis de sol, bouteille d'eau, bande élastique sans poignées (facultatif).

Marche nordique

Cours en plein air de marche avec bâtons où, grâce à la technique enseignée, se fait un travail cardiovasculaire et musculaire.

 Tapis de sol, bouteille d'eau, bande élastique sans poignées

Mise en forme 60 ans et +

Entraînement par intervalles, stations musculaires et aérobiques en alternance. Utilisation de chaise en appui. Utilisation de matériel divers. Tapis de sol, espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette, élastique à poignées (facultatif).

Percussion

Accessible à tous, party cardio sur musique rythmée, danse et défoulement avec baguettes sur ballons. Serviette et bouteille d'eau

POP Pilates®

La combinaison des mouvements du Pilates pour tout le corps avec l’attitude d’une danse chorégraphiée et l’énergie de la musique, il en résulte un entraînement intense. Amusant et efficace ! Tapis de sol, bouteille d'eau, espadrille qui ne marque pas

Zumba® Gold

Chorégraphies Zumba® faciles à suivre permettant de développer la mobilité et la coordination par une gamme de mouvements avec moins d’impacts ! Pour tous et adapté pour la femme enceinte et les seniors actifs.

Espadrilles, bouteille d'eau.

Zumba®

Entraînement complet, sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde : cardio et musculaire, équilibre et flexibilité, regain d'énergie et plaisir garanti!

Espadrilles, bouteille d'eau.

 

Matériel nécessaire

  • Voir tableau ci-dessus
  • Lieux

    Centre Loisir Multi-Plus

    Présentiel
  • Professeures

    France C., Cindy G., Chantal St-A., Josiane B., Julie B., Mélanie G.

    Instructrices en cardio-muscu
  • Session

    Hiver 2023

  • Début

    Semaine du 16 janvier

  • 55 minutes

    133 $ + tx / 12 semaines

    Rabais de 10 $ pour le 2e cours (Aqua Forme, Cardio-muscu, Pilates et Yoga)
  • MArche nordique

    111 $ + tx / 10 semaines

    Rabais de 10 $ pour le 2e cours (Aqua Forme, Cardio-muscu, Pilates et Yoga)
  • Clientèle

    Adolescents

    Adultes

    Adultes 50 ans et +

  • Catégories de cours

    Cardio-Muscu

    Programmation complète