Voici l'ensemble des cours du volet aquatique AUTOMNE 2021 offerts par le Centre Loisir Multi-Plus à la piscine du DLS et du Cégep de Trois-Rivières.

Imprimez et remplissez dès maintenant le Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique en «Cliquant ici». Apportez-le au premier cours!

Télécharger le tableau Aquaforme.

Femme enceinte : Joignez-vous au groupe Aqua douceur à 15h40.

 

   

Cours dans la partie non profonde de la piscine (pieds au sol, eau à la hauteur de la poitrine):

AQUA FORME

 

Entraînement complet, en eau peu profonde, sur musique avec différents objets. Période d'échauffement, exercices cardiovasculaires (aérobie), exercices musculaires et relaxation. Améliore votre forme physique. Adapté à la clientèle débutante et avancée. En eau peu profonde.

AQUA DOUCEUR

 

Entraînement de niveau modéré, en eau peu profonde, idéal pour les personnes désirant retrouver progressivement leur agilité et maintenir la forme physique en douceur. Bienvenue aux personnes qui ont perdu l'habitude de faire de l'exercice ou qui ont eu des problèmes de santé et visent un retour. En eau peu profonde

AQUA PRÉNATAL

 

Préparation à l'accouchement et mise en forme par des mouvements adaptés, en eau peu profonde ou si vous êtes à l'aise, en eau profonde avec matériel. Cours adapté pour tous les stades de la grossesse. 

AQUA BRÛLE-CALORIES

 

Entraînement complet, en eau peu profonde, sur musique avec différents objets. Période d'échauffement, exercices cardiovasculaires (aérobie), exercices musculaires et relaxation. Améliore votre forme physique. Adapté à la clientèle en bonne condition physique.  Aqua Forme à rythme accéléré pour les 15 ans et plus. En eau peu profonde.

AQUA DIFFICULTÉS ARTICULAIRES

 

Cette activité modérée en eau peu profonde comprend des exercices aérobiques et musculaires répondant aux besoins des personnes ayant des problèmes articulaires (ex. : arthrite, rhumatisme, ostéoporose, reconstruction de hanches, genoux, douleurs chroniques, etc.). Travail efficace grâce à la résistance de l’eau et au matériel d’exercice utilisé, tout en minimisant les chocs sur les articulations.

 

  Cours dans la partie profonde de la piscine: avec ou sans support

AQUA COMBO

 

Vous devez être à l’aise en eau profonde!

Combine aqua forme au sol et en eau profonde avec objet flottant ou ceinture. Pour personnes recherchant un défi supplémentaire.

AQUA TABATA

  Vous devez être à l’aise en eau profonde! Activité physique aquatique, de type musculaire et aérobique, et d’intensité élevée. Ce cours utilise des séries d’exercices de 20 secondes suivies de 10 secondes de repos pour un total de 4 minutes d’effort par bloc. Ce cours comprend un entraînement mixte de 40 minutes. Chaque séance est différente: il y aura de l'aqua forme (eau peu profonde), aqua jogging (eau profonde), des circuits aquatiques, des jeux (courses, relais, water-polo, etc), des longueurs, des sprints, des entraînements par intervalles, etc. Bref, ce sera très complet et diversifié!  Ce cours est ouvert à tous ceux qui désirent travailler fort et s'amuser ! 

 

 

Préalable(s)

ACCÈS AUX PISCINES

Au Cégep et DLS: Les vestiaires seront ouverts à l'accueil, mais il est fortement suggéré d'avoir déjà le maillot sous les vêtements. 

Se présenter à la piscine 5 minutes avant le début prévu de l’activité en portant le maillot de bain sous les vêtements. 

Le port du masque sera obligatoire à l'arrivée, et ce jusqu'à l'entrée en piscine. Obligatoire également dans les vestiaires. 

Le retrait des chaussures et la désinfection des mains seront obligatoires AVANT D'ENTRER à la piscine.

DÉPART DE LA PISCINE

À la fin du cours, les participants devront récupérer leurs effets et se diriger vers les vestiaires. Tous devront quitter le plus rapidement possible à la fin de l'activité.

Les douches seront disponibles pour un lavage rapide. Si vous n’avez pas besoin de vous doucher, simplement vous changer et quitter car il y aura un croisement de groupes dans les vestiaires.

COUPON DE REPRISE 

Aucun coupon de reprise ne sera donné. Si vous manquez un cours, vous ne pourrez pas le rependre cet automne.

Matériel nécessaire

  • Maillot de bain
  • Cadenas
  • Bouteille d'eau
  • Sandales
  • Cheveux attachés
  • masque et contenant pour le déposer sur le bord de la piscine
  • QAPS remis à l'inscription à remette au moniteur
  • Lieux

    Piscine du Cégep ou du DLS

    Présentiel
  • Instructrices

    France, Diane, Dominique, Maude, Megan, Mylène, Paméla

  • Session

    Automne 2021

  • Début de la session 1

    Semaine du 20 septembre

  • Fin de la session 1

    Semaine du 4 octobre

  • Prix 55 minutes

    28 $ + taxes / 3 semaines (1 fois / semaine) ou 56 $ + taxes / 3 semaines (2 fois / semaine)

    Inscription en personne seulement
  • *Prix 40 minutes

    23 $ + taxes / 3 semaines (1 fois / semaine) ou 46 $ + taxes / 3 semaines (2 fois / semaine)

    Inscription en personne seulement
  • Clientèle

    Adultes

    Adultes 50 ans et +

  • Catégories de cours

    Aquatique

    Femme enceinte

    Programmation complète