Voici l'ensemble des cours du volet Aquatique offert par le Centre Loisir Multi-Plus à la piscine du DLS et du Cégep de Trois-Rivières.

Pour vous inscrire, cliquez sur inscrivez-vous et choisissez votre cours ! Les cours de 40 minutes portent l'indication (40 min) ou *

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Description des cours

Cours Profondeur de l'eau Clientèle Intensité  Description
Aqua Forme Peu profonde Débutant à avancé Modéré Entraînement complet, en eau peu profonde, sur musique avec différents objets. Période d'échauffement, exercices cardiovasculaires (aérobie), exercices musculaires et relaxation. Améliore votre forme physique. Adapté à la clientèle débutante et avancée.
Aqua Combo Peu et profonde Débutant à avancé Élevé Combine Aqua Forme au sol et en eau profonde avec objet flottant ou ceinture. Pour personnes recherchant un défi supplémentaire.
Aqua Boot Camp / Tabata
(non offert au Printemps)
Peu et profonde Sportif, en forme Élevé Activité avec ou sans impact qui combine l'Aqua forme, l'aqua jogging, les circuits aquatiques, les longueurs, les sprints, les entrainements par intervalles, etc), de type musculaire et aérobique, d’une intensité élevée à très élevée. Ce cours utilise des séries d’exercices de 20 secondes suivis ou pas de 10 secondes de repos pour un total de 4 minutes d’effort par bloc (style tabata) tout autant que des intervalles de haute intensité pour une durée déterminée style « In the time » (bootcamp) pour favoriser le dépassement de soi. Les séances sont diversifiées, amusantes et intenses.
Aqua Brûle-calories Peu profonde Débutant à avancé Modéré Entraînement complet, sur musique avec différents objets. Période d'échauffement, exercices cardiovasculaires (aérobie), exercices musculaires et relaxation. Améliore votre forme physique. Adapté à la clientèle en bonne condition physique.  Aqua Forme à rythme accéléré pour les 15 ans et plus. 
Aqua Douceur Peu profonde Débutant ou âgé Faible Entraînement de niveau modéré, en eau peu profonde, idéal pour les personnes désirant retrouver progressivement leur agilité et maintenir la forme physique en douceur. Bienvenue aux personnes qui ont perdu l'habitude de faire de l'exercice ou qui ont eu des problèmes de santé et visent un retour. 
Aqua Diff. Articulaires Peu profonde Problèmes articulaires Faible Cette activité modérée en eau peu profonde comprend des exercices aérobiques et musculaires répondant aux besoins des personnes ayant des problèmes articulaires (ex. : arthrite, rhumatisme, ostéoporose, reconstruction de hanches, genoux, douleurs chroniques, etc.). Travail efficace grâce à la résistance de l’eau et au matériel d’exercice utilisé, tout en minimisant les chocs sur les articulations.
Aqua Énergie Peu profond Débutant à avancé Modéré Entrainement complet de type cardiovasculaire et musculaire, d'intensité moyenne à élevée et d'une durée de 55 minutes de pur bonheur. Ce cours vous permettra de bouger au son de la musique, avec ou sans équipement et ce, dans le plaisir afin de dépenser au maximum votre énergie.
Aqua Prénatal Peu et profonde Femmes enceintes Faible Préparation à l'accouchement et mise en forme par des mouvements adaptés, en eau peu profonde ou si vous êtes à l'aise, en eau profonde avec matériel. Cours adapté pour tous les stades de la grossesse. Beau moment d'échange entre mamans et temps d'arrêt pour soi !

Profond = vous devez être à l'aise dans la section creuse de la piscine, avec ou sans matériel.       

Surveillez la programmation d'Aqua Forme estivale !       

Préalable(s)

ACCÈS AUX PISCINES

Au Cégep et DLS: Les vestiaires seront ouverts à l'accueil, mais il est fortement suggéré d'avoir déjà le maillot sous les vêtements. 

Se présenter à la piscine 5 minutes avant le début prévu de l’activité en portant le maillot de bain sous les vêtements. 

Le port du masque sera obligatoire à l'arrivée, et ce jusqu'à l'entrée en piscine. Obligatoire également dans les vestiaires. 

Le retrait des chaussures et la désinfection des mains seront obligatoires AVANT D'ENTRER à la piscine.

DÉPART DE LA PISCINE

À la fin du cours, les participants devront récupérer leurs effets et se diriger vers les vestiaires. Tous devront quitter le plus rapidement possible à la fin de l'activité.

Les douches seront disponibles pour un lavage rapide. Si vous n’avez pas besoin de vous doucher, simplement vous changer et quitter car il y aura un croisement de groupes dans les vestiaires.

COUPON DE REPRISE 

Il est possible que les coupons de reprise soient offerts ce printemps, si les consignes sanitaires le permettent. L'information sera mentionnée dans les premières semaines de cours. 

STATIONNEMENT

DLS : gratuit

Cegep :

-Gratuit dans la rue, vérifier l’affichage

-Payable à l’horodateur au montant de 2$ l’heure

 

Matériel nécessaire

  • Maillot de bain
  • Cadenas
  • Bouteille d'eau
  • Sandales
  • Cheveux attachés
  • Lieu

    Piscine du Cégep ou du DLS

  • Instructrices

    Dominique, France, Raphaëlle, Maude, Paméla et Diane

  • Session

    Printemps 2022

  • Congé

    lundi 16 mai soir avec Paméla et mercredi 18 mai am avec France

  • Fin et congé

    Validez sur votre reçu d'inscription ou sur la plate-forme transactionnelle Sport-Plus

  • Horaire spécifique femme enceinte

    Mardi 19h50 à 20h30

  • C'est votre 2e grossesse ou plus? Vous avez déjà suivi le cours aqua prénatal?

    Vous êtes bienvenues aussi dans les autres cours.

  • Clientèle

    Adolescents

    Adultes

    Adultes 50 ans et +

  • Catégories de cours

    50 ans et +

    Aquatique

    Femme enceinte

    Programmation complète