Natation adulte

Inscrivez-vous selon votre niveau de compétence.

Débutant 1 : Vaincre sa peur de l'eau avec moniteur : Vous travaillerez afin de nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Vous ferez des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et vous pourrez aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous allez améliorer votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 m. 

Débutant 2 : Apprivoisez le creux : Vous avez vaincu votre peur de l'eau ? Apprivoisez maintenant le creux. Commencez aussi l'apprentissage du crawl et dos crawlé. Établissez vos propres objectifs. Travaillez avec des moniteurs certifiés pour apprendre à nager, pour améliorer votre capacité à nager et votre condition physique en milieu aquatique. Vous améliorerez votre confiance en vous lorsque vous serez dans l’eau avec des nages fluides et des techniques suffisamment reconnaissables pour pouvoir nager dans les couloirs d’une piscine et à la plage. Nous incorporons des conseils de sécurité Aqua Bon de la Société de sauvetage dans tous les niveaux Adulte.

Inter : Nage en longueur avec moniteur : Progressez en effectuant des entraînements par intervalles de 4 x 25 m en battant des jambes au crawl et au dos crawlé. Vous pourrez exécuter des entrées en plongeant et vous serez capable de démontrer les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 m. Vous pourrez nager sur place de 1 à 2 minutes et épater la galerie en faisant votre appui renversé en eau peu profonde.

Couloirs de nage supervisés : -ANNULÉ-  Vous êtes déjà un nageur et vous souhaitez améliorer vos styles de nage ? Cette activité vous permettra de perfectionner, selon vos besoins, vos techniques afin d'améliorer puissance, souffle et endurance au crawl, brasse et dos crawlé. Des couloirs de nage seront installés selon les besoins du groupe, par exemple : entrainement, nage libre, correction ou demande spécifique. Le sauveteur sur place sera en mesure de répondre à vos besoins, selon vos demandes.

Imprimez et remplissez dès maintenant le Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique en «Cliquant ici». Apportez-le au premier cours !

Préalable(s)

Déb 2 : Apprivoisez le creux : Vous devez avoir vaincu votre peur de l'eau et être à l'aise de flotter/nager dans le non creux. 

Inter : Nage en longueur avec moniteur  :  VOUS DEVEZ ABSOLUMENT SAVOIR NAGER 25 MÈTRES MINIMUM SANS ARRÊT, POUR VOUS INSCRIRE À CE NIVEAU ET ÊTRE À L'AISE DANS LE CREUX.

Couloirs de nage supervisés : Nager sur une distance de 50 mètres en couloir (non creux et creux).

Matériel nécessaire

• Casque de bain
• Maillot de bain
• Serviette
• Bouteille d'eau
• Sandales
• Cadenas
• Lunette de nage