Natation adulte

Inscrivez-vous selon votre niveau de compétence.

Débutant 1 : Vaincre sa peur de l'eau avec moniteur : Vous travaillerez afin de nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Vous ferez des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et vous pourrez aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous allez améliorer votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 m. 

Débutant 2 : Apprivoisez le creux et apprentissage des nages de base : Vous avez vaincu votre peur de l'eau ? Apprivoisez maintenant le creux. Commencez aussi l'apprentissage du crawl et dos crawlé. Établissez vos propres objectifs. Travaillez avec des moniteurs certifiés pour apprendre à nager, pour améliorer votre capacité à nager et votre condition physique en milieu aquatique. Vous améliorerez votre confiance en vous lorsque vous serez dans l’eau avec des nages fluides et des techniques suffisamment reconnaissables pour pouvoir nager dans les couloirs d’une piscine et à la plage. Nous incorporons des conseils de sécurité Aqua Bon de la Société de sauvetage dans tous les niveaux Adulte.

Inter : Nage en longueur avec moniteur : Pour adulte qui maitrise les bases de la natation (crawl, dos crawlé) et qui souhaite pratiquer, améliorer ses techniques de nage en plus d’augmenter son endurance. Progressez en effectuant deux entraînements par intervalles de 4 x 25 m en battant des jambes au crawl, au dos crawlé et à la brasse. Vous exécuterez des entrées en plongeant et vous serez capable de démontrer les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 m. Vous améliorerez tes techniques et l'endurance. Vous pourrez nager sur place de 1 à 2 minutes et épater la galerie en faisant un appui renversé en eau peu profonde. 

Imprimez et remplissez dès maintenant le Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique en «Cliquant ici». Apportez-le au premier cours !

Préalable(s)

Déb 2 : Apprivoisez le creux : Vous devez avoir vaincu votre peur de l'eau, être à l'aise de flotter/nager dans le non creux, en plus d'avoir apprivoisez le creux

Inter : Nage en longueur avec moniteur  :  VOUS DEVEZ ABSOLUMENT SAVOIR NAGER 50 MÈTRES MINIMUM SANS ARRÊT, POUR VOUS INSCRIRE À CE NIVEAU ET ÊTRE À L'AISE DANS LE CREUX.

Matériel nécessaire

• Casque de bain
• Maillot de bain
• Serviette
• Bouteille d'eau
• Sandales
• Cadenas
• Lunette de nage