Sur musique, tonifier les cuisses et le fessier. Raffermir les abdominaux. Mouvements faciles à exécuter, mais intenses musculairement.

Entraînement complet alliant travail cardiovasculaire et musculaire, inspiré des mouvements de boxe dans l’eau. Venez découvrir différents types d’entraînements stimulants, motivants et énergiques.

Compte tenu de l'intensité de ce cours, il est recommandé d'être en bonne forme physique et d'informer votre professeur de toute condition particulière afin de prévenir les blessures.

Aqua Forme

CÉGEP

Entraînement complet sur musique avec différents objets. Période d'échauffement, exercices cardiovasculaires (aérobie), exercices musculaires et relaxation. Améliore votre forme physique.

Activité en eau peu profonde, pieds au sol.

Aqua Énergie

CÉGEP

Entraînement cardiovasculaire et musculaire de haute intensité, au son de la musique, avec ou sans équipement. Aqua forme, aqua jogging, ateliers et nage en longueur : un maximum d’énergie et un défi chaque semaine!

Cours en eau profonde. Non recommandé aux personnes blessées ou qui ne peuvent suivre une activité intense.

Cardio brûle-calories

CLMP

Enchaînements de mouvements cardiovasculaires sur musique entraînante avec une partie plus musculaire.

Cardio tonus

Cardio vitalité

CLMP

POUND® et étirements

Le Pound Rockout Workout® est un entraînement cardiovasculaire qui combine des mouvements de renforcement musculaire, de Pilates et de plyométrie. Rythmé et inspiré de la batterie, l'utilisation des Ripstix® le rend unique. La seconde partie, est une période d'étirements en profondeur permettant le retour au calme et l'équilibre.

Ultime Défi (entrainement mixte)

Cours d'entraînement varié et motivant ! Un mélange énergique de cardio step, boxe, tabata, pump, abdos-fesses-cuisses et plus encore — tout en une seule session! Idéal pour finir la semaine en force (ou bouger après un 5 à 7 pas trop arrosé!) 

Viniyoga doux

Ce cours vous permettra de vous reconnecter à votre corps dans une ambiance décontractée. À travers une pratique plus lente et douce, vous retrouverez souplesse, endurance et confort dans le corps au moyen de postures exécutées en respectant vos limites. Vous apprendrez également des techniques de relaxation, de méditation et de respiration.

Yoga enchaînement

Ce cours s’adresse à celles et ceux désirant approfondir leur pratique par des séquences plus dynamiques, tout en restant ancré dans la philosophie du viniyoga : adaptation, respect des limites personnelles et progression graduelle. L’accent est mis sur la coordination du souffle et du mouvement, afin de renforcer la vitalité, la stabilité et la concentration.

Zumba® Gold

Bougez à votre rythme ! Parfait pour personnes âgées actives, femmes enceintes ou toutes personnes qui recherchent un cours de Zumba® modifié qui recrée les mouvements originaux que vous aimez à une intensité plus faible. Le cours se concentre sur tous les éléments de la condition physique : cardiovasculaire, conditionnement musculaire, souplesse et équilibre ! Ouvert à tous.