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| NOM DU COURS | DESCRIPTION DU COURS | MATÉRIEL REQUIS |
| Abdos, cuisses, fesses |
Sur musique, tonifier les cuisses et le fessier. Raffermir les abdominaux. Mouvements faciles à exécuter, mais intenses musculairement. |
Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau et et élastique à poignées (facultatif) |
| Aqua Combo |
Vous devez être à l’aise en eau profonde ! Combine Aqua Forme au sol et en eau profonde avec objet flottant ou ceinture. Pour personnes recherchant un défi supplémentaire. |
Maillot de bain, cadenas, bouteille d'eau, sandales, cheveux attachés. |
| Aqua Forme |
Entraînement complet, en eau peu profonde, sur musique avec différents objets. Période d'échauffement, exercices cardiovasculaires (aérobie), exercices musculaires et relaxation. Améliore votre forme physique. Adapté à la clientèle débutante et avancée. En eau peu profonde. |
Maillot de bain, cadenas, bouteille d'eau, sandales, cheveux attachés. |
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Cardio brûle-calories |
Enchaînements de mouvements cardiovasculaires sur musique entraînante avec une partie plus musculaire. |
Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau. |
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Cardio vitalité |
Entraînement sur musique, musculaire et aérobique en alternance. Alternatives proposées. Plaisir garanti ! | Espadrilles, bouteille d'eau et élastique à poignées (facultatif) |
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Force et étirements |
Variété d’exercices d’étirement et d’endurance pour améliorer votre flexibilité et votre tonus musculaire. Inspiré du stretching. |
Tapis de sol, espadrilles, bouteille d'eau. |
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Mise en forme, 60 ans et + |
Entraînement par intervalles, stations musculaires et aérobiques en alternance. Utilisation de chaise en appui. Utilisation de matériel divers. |
Tapis de sol, espadrilles qui ne font pas de marques, bouteille d'eau et serviette, élastique à poignées (facultatif) |
| Percussion | Accessible à tous, party cardio sur musique rythmée, danse et défoulement avec baguettes sur ballons | Serviette et bouteille d'eau |
| POP Pilates® | La combinaison des mouvements du Pilates pour tout le corps avec l’attitude d’une danse chorégraphiée et l’énergie de la musique, il en résulte un entraînement intense. Amusant et efficace ! | Tapis de sol, bouteille d'eau, espadrille qui ne marque pas |
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Zumba® Gold |
Chorégraphies Zumba® faciles à suivre permettant de développer la mobilité et la coordination par une gamme de mouvements avec moins d’impacts ! Pour tous et adapté pour la femme enceinte et les seniors actifs. |
Espadrilles, bouteille d'eau. |
Matériel nécessaire
- voir tableau
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Session
hiver 2023
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Début
6 mars
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Fin
7 avril
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Prix 1 participation
12.75 $ (tx incl.)
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Prix 5 participations
63.75 $ (tx incl.)
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Clientèle
Adolescents
Adultes
Adultes 50 ans et +
Cours sur le pouce
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Catégories de cours
Aquatique
Cardio-Muscu
Programmation complète