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Nom du cours Description du cours Matériel nécessaire

Plein air vitalité

(lundi au jeudi 9h à 10h) au Parc Lambert (arrière bâtisse)

Avec des enchaînements d’exercices cardiovasculaires et musculaires, ce cours 100% plein-air permettra aux gens de tous les âges et de tous les niveaux de retrouver le plaisir de bouger à l’extérieur. Bouteille d'eau, vêtements adaptés, élastique à poignées (facultatif)

POUND®

(mercredi 18h) au parc du Centre Multi-Plus

Devenez la musique dans une séance d’exercices exaltante combinant cardiovasculaire, musculaire et entraînement de force avec des mouvements inspirés du Yoga et du Pilates à l’aide de bâtons (Ripstix®) Tapis de sol, les baguettes vous seront prêtées et désinfectées.

Tabata cardio-muscu

(lundi 19h10)

au parc du Centre Multi-Plus

20 sec. d’exercices intensifs suivi de 10 sec. de récupération active, à répéter 8 fois pour un total de 4 min. par bloc Tapis de sol, haltères ou deux boîtes de conserves, élastique à poignées ou en cercle (facultatif), bouteille d'eau.

Tabata, abdos cuisses fesses 

(mercredi 19h10)

au parc du Centre Multi-Plus

Un entraînement de type cardio-muscu, avec ou sans saut, divisé par bloc de 4 min (2 mouvements répétés 4 fois / séquences de 20 secs d’exercices pour 10 secs de repos actif)./ACF (abdos-cuisses-fesses) est une composante ajoutée afin de combiner 2 types d’entraînement dans 1 par le principe du Tabata. Tapis de sol, haltères ou deux boîtes de conserves, élastique à poignées ou en cercle (facultatif)

Yoga douceur

(lundi 18h)

au parc du Centre Multi-Plus

Cours pour tous, ayant pour but de se reconnecter à son corps dans une ambiance décontractée. À travers des séries de postures exécutées en respectant ses limites, développement de la flexibilité, la concentration, le tonus et la capacité à bien vivre le moment présent. Techniques de respiration et de relaxation. Tapis de sol, bouteille d'eau, vêtements souples et confortables, coussin pour sous les genoux ou sous la tête, couverture ou "petite laine" (pour ne pas avoir froid lors des moments de détente)

 

Matériel nécessaire

  • Bouteille d'eau
  • Tapis de yoga
  • Vêtements confortables adaptés à la température
  • Lieu

    Centre Loisir Multi-Plus ou parc lambert (voir tableau)

  • Professeur

    Charlotte-Laure Gardien, Cindy Gilbert, Paméla Huot

    Certifiés selon leur domaine
  • Session

    Été 2021

  • Horaire

    voir tableau détaillé

  • Prix carte 9 présences

    70 $ + taxes

    Merci de vous présenter au Centre pour l'achat
  • Clientèle

    Adultes

    Adultes 50 ans et +

  • Catégories de cours

    Été

    Programmation extérieure

    Santé et bien-être